Sommarschem veckorna 25-33 2022

Nu är det dags att boka sig en plats till vårt populära SOMMARKORT då du får träna HUR mycket du vill på VAD du vill under hela nio veckor detta året.

Detta kort är perfekt för dig som vill prova på våra olika träningsformer men är också toppen för dig som redan är biten och vill träna flera gånger i veckan till ett mycket förmåligt pris.
Vid fint väder är samtliga klasser utomhus i vår utomhusstudio och lördag morgon är på stranden med yogafrukost efter. Sommaren 2022 kommer vi också erbjuda en del utomhusklasser i parkområdet i MariaPark.

Intensivkurser sommaren 2022
Mamma och Barn Träning, 2 gg/vecka 
YogaGrund, 2 ggr/vecka
PilatesGrund 2 ggr/vecka

Utomhus studio
Endast en trappa upp från vår studios underbara innergård finns vår utomhusstudio. En plats mitt i city med endast himlen som tak. Så fort vädret tillåter håller vi våra klasser här.

Få ut maximalt av sommarträningen
Då det är öppna klasser hela sommaren så rekommenderar vi att du under våren deltar på våra kurser i Yoga och Pilates för att få ut maximalt under sommartäningen.  Detta är också bra för dig som vill fräsha upp dina kunskaper eller haft ett uppehåll.

Schema
Schemat varirerar varje vecka så att du har möjlighet att verkligen prova på så mycket som möjligt av vad vi erbjuder.
Vi jobbar på schamt och ändringar kommer ske och aktuella schema för sommaren kommer upp närmare sommaren.

Klicka på "Boka-symbolen" här nedan, så kan du läsa mer specifikt om kurserna och se pris, lärare och annat att tänka på. Här kan du också göra din bokning.

V.25 20-26 juni 2022

Måndag
20/6

Tisdag
21/6

Onsdag
22/6

Torsdag
23/6

Fredag
24/6

Lördag
25/6

Söndag
26/6
09.00-10.00
YinYoga
09.00-10.00
AnusaraYoga

Internationella
Yoga Dagen
GRATIS
På stranden
09.00-10.00
Pilates
Online 09.00-11.00
MidsommarYoga

Förbokas separat!
Online 08.30-09.45
StrandYoga
med frukost efter
Online
18.00-19.30
AnusaraYoga

Internationella
Yoga Dagen

GRATIS
Mariapark
Online 16.00-17.00
Small Group
Utomhus fys 
Mariastaden

V.26 27 juni - 3 juli 2022

Måndag
27/6

Tisdag
28/6

Onsdag
29/6

Torsdag
30/6

Fredag
1/7

Lördag
2/7

Söndag
3/7
      Online .  09.00-17.00
Yoga Immersion
09.00-17.00
Yoga Immersion
09.00-17.00
Yoga Immersion
09.00-17.00
Yoga Immersion
09.00-17.00
Yoga Immersion
09.00-17.00
Yoga Immersion
                 09.00-10.00
AnusaraYoga
09.00-10.00
SamaYoga
09.00-10.00
YinYoga
08.30-09.45
StrandYoga
med frukost efter
08.30-09.45
StrandYoga
med frukost efter
                
18.00-19.00
Pilates
Online Online

V.27 4 juli - 10 juli 2022

Måndag
4/7

Tisdag
5/7

Onsdag
6/7

Torsdag
7/7

Fredag
8/7

Lördag
9/7

Söndag
10/7
09.00-10.00
PowerWalk
och fysträning
Pålsjö
Online
Online
 
Online Online Online
Online Online Online

V.28 11 juli - 17 juli 2022

Måndag
11/7

Tisdag
12/7

Onsdag
13/7

Torsdag
14/7

Fredag
15/7

Lördag
16/7

Söndag
17/7
09.00-10.00
PowerWalk
med fysträning
Pålsjö
Online 09.00-10.00
Pilates
Online Online 08.30-09.45
StrandYoga
med frukost efter
Online
18.15-19.15
Pilates
18.00-19.15
YinYoga
18.00-19.00
SamaYoga
16.00-17.00
SmallGroup
Utomhus fys
Mariastaden

V.29 18 juli - 24 juli 2022

Måndag
18/7

Tisdag
19/7

Onsdag
20/7

Torsdag
21/7

Fredag
22/7

Lördag
23/7

Söndag
24/7
Online PowerWalk
med fysträning
Pålsjö
Online 09.00-10.00
YinYoga
Online 08.30-09.45
StrandYoga
med frukost efter
Online
18.15-19.30
AnusaraYoga
Online 17.00-18.00
Pilates
Online 16.00-17.00
SmallGroup 
Utomhus fys 
Mariastaden

V.30 25 juli - 31 juli 2022

Måndag
25/7

Tisdag
26/7

Onsdag
27/7

Torsdag
28/7

Fredag
29/7

Lördag
30/7

Söndag
31/7
09.00-10.00
SamaYoga
09.00-10.00
PowerWalk
med fysträning
Pålsjö
09.00-10.00
Pilates
Online
09.00-11.00
Challenge 48

Bokas separat
Online Online
Online 18.15-19.30
AnusaraYoga 
Online 16.30-17.45
YinYoga

V.31 1 augusti - 7 augusti 2022

Måndag
1/8

Tisdag
2/8

Onsdag
3/8

Torsdag
4/8

Fredag
5/8

Lördag
6/8

Söndag
7/8
Online 09.00-10.00
Pilates
09.00-10.00
PowerWalk
med fysträing
Pålsjö
09.00-10.00
SamaYoga
08.30-09.45
StrandYoga
med frukost efter
08.30-09.45
StrandYoga
med frukost efter
18.00-19.15
YinYoga
Online 17.00-18.00
Pilates
Online 16.00-17.00
SmallGroup 
Utomhus fys
Mariastaden

V.32 8 augusti - 14 augusti 2022

Måndag
8/8

Tisdag
9/8

Onsdag
10/8

Torsdag
11/8

Fredag
12/8

Lördag
13/8

Söndag
14/8
09.00-10.00
SamaYoga
Online 09.00-10.00
Pilates
09.00-10.00
PowerWalk
med fysträning
Pålsjö
08.30-09.45
StrandYoga
med frukost efter
08.30-09.45
StrandYoga
med frukost efter
Online 18.00-19.30
AnusaraYoga
Online 18.15-19.30
YinYoga
Small Group
Utomhus fys
Mariastaden

V.33 15 augusti - 21 augusti 2022

Måndag
15/8

Tisdag
16/8

Onsdag
17/8

Torsdag
18/8

Fredag
19/8

Lördag
20/8

Söndag
21/8
09.00-10.00
YinYoga
09.00-10.00
PowerWalk
med fysträning
Pålsjö
09.00-10.00
Pilates
Yoga Retreat Yoga Retreat Yoga Retreat Yoga Reteat
18.00-19.00
Pilates
18.00-19.15
YinYoga
Online Online Online Online

Vi reserverar oss för eventuella ändringar i schemat. Under sommaren har vi klasser i studion, i vår utomhus studio, Mariapark, Mariastaden, Pålsjöskog och på stranden.
Kommer du som Drop In så läs först under Drop In och läser igenom För allas trivsel innan första tillfället och kommer i god tid innan klassen börjar.

Klassbeskrivningar

Small Group
Tonvikten ligger på kroppens kärna (Core). Buk och ryggmuskulaturen kommer att få sig en riktig utmaning. Vi tränar flera muskler samtidigt i övningar som inkluderar stabilitet, balans, koordination, rörlighet,spänst och kondition. Träningen sker i cirkelfom. Ta med en handduk att ligga på, vattenflska. Träningen sker på utegymmet i Marsiastaden mitt emot ICA. Bra skor och sport-BH är vad som behövs annars kläder efter väder.
Nivå: Nybörjare - Avancerad

YinYoga 
YinYoga som är en passiv yogaform, i motsats till våra andra yogaklasser som då är mer yang, som står för den dynamiska och aktiva formen av yoga.  Under en klass håller man positionerna i ca 3-20 minuter med helt avslappnade muskler. I Yin Yoga fokuserar man på kroppens bindväv, leder och ligament. Bindväv runt ben, leder och organ stretchas för att ge ökad rörlighet. Då positionerna hålls under en längre tid är Yin Yoga en bra närvaroträning, att vända uppmärksamheten inåt och att låta allt vara precis som det är. Yin yogan stillhet främjar utveckling, renar energi blockeringar och ökar cirkulationen. Yin Yoga är ett bra komplement till yang yoga/dynamisk yoga och är meditation med djupa stretchar där vi använder oss av positionen för att komma djupare in i kroppen och inte kroppen för att komma djupare in i positionen. 
FasciaYoga med bollar, block, rulle blandar vi in mer eller mindre i Yin övningarna.
Nivå: Nybörjare - Avancerad

AnusaraYoga
På denna klass förklaras alla positioner (asanas) i detalj och korrektioner görs.
Klassen är baserade på Anusara yoga och dess universella "Principles of alignment" (grundprinciper i biomekanik).
Biomekanik är grunden - vi placerar kroppen optimalt i varje position för att sedan utforska och fördjupa positionen med andetaget och närvaro i kropp och sinne. Stor vikt läggs vid teknik, koncentration och inre fokus. På denna nivå behövs modet för att prova handstående, huvudstående, brygga och skulderstående. Klasserna inleds och avslutas med chanting (mantrasång). Varje klass avslutas med nedvarvning, yogisk djupavslappning (savasana) samt kort meditation (dhyana). 
Nivå: Nybörjare - Avancerad

SamaYoga
Att börja dagen med att yoga är det traditonella sättet att utöva yoga på. Du har glädje av effekten av yogan resten av dagen. 
Mjuka och lugna rörelser för att väcka kroppen optimalt. Varje session inleds och/eller avslutas med andningsövningar (pranayama). 
Hjärtöppnande mantran och mantran även i solhälsningen.
Nivå: Nybörjare - Avancerad

PowerWalk och fysträning


 
Online