Small Group
Tonvikten ligger på kroppens kärna (Core). Buk och ryggmuskulaturen kommer att få sig en riktig utmaning. Vi tränar flera muskler samtidigt i övningar som inkluderar stabilitet, balans, koordination, rörlighet,spänst och kondition. Träningen sker i cirkelfom. Ta med en handduk att ligga på, vattenflska. Träningen sker på utegymmet i Marsiastaden mitt emot ICA. Bra skor och sport-BH är vad som behövs annars kläder efter väder.
Nivå: Nybörjare - Avancerad

YinYoga 
YinYoga som är en passiv yogaform, i motsats till våra andra yogaklasser som då är mer yang, som står för den dynamiska och aktiva formen av yoga.  Under en klass håller man positionerna i ca 3-20 minuter med helt avslappnade muskler. I Yin Yoga fokuserar man på kroppens bindväv, leder och ligament. Bindväv runt ben, leder och organ stretchas för att ge ökad rörlighet. Då positionerna hålls under en längre tid är Yin Yoga en bra närvaroträning, att vända uppmärksamheten inåt och att låta allt vara precis som det är. Yin yogan stillhet främjar utveckling, renar energi blockeringar och ökar cirkulationen. Yin Yoga är ett bra komplement till yang yoga/dynamisk yoga och är meditation med djupa stretchar där vi använder oss av positionen för att komma djupare in i kroppen och inte kroppen för att komma djupare in i positionen. 
FasciaYoga med bollar, block, rulle blandar vi in mer eller mindre i Yin övningarna.
Nivå: Nybörjare - Avancerad

Pilates
Hållningsträning med fokus bål (mage/gygg/bäckenbotten). Vi utgår från grundprinciperna: andning, centrering, kontroll, koncentration, precision, och flytande rörelse. Hela kroppen tränas men tonvikten ligger på ryggraden "hållningsträning" och rörelserna från "Primary Series" utförs långsamt och mjukt. Vi använder olika redskap som swissboll, vikt boll, ring, trx, viktbollar, gummiband. 
Varje klass inleds med med en reflektion över kroppen och avslutas med en avslappning. 
Nivå: Nybörjare - Avancerad

AnusaraYoga
På denna klass förklaras alla positioner (asanas) i detalj och korrektioner görs.
Klassen är baserade på Anusara yoga och dess universella "Principles of alignment" (grundprinciper i biomekanik).
Biomekanik är grunden - vi placerar kroppen optimalt i varje position för att sedan utforska och fördjupa positionen med andetaget och närvaro i kropp och sinne. Stor vikt läggs vid teknik, koncentration och inre fokus. På denna nivå behövs modet för att prova handstående, huvudstående, brygga och skulderstående. Klasserna inleds och avslutas med chanting (mantrasång). Varje klass avslutas med nedvarvning, yogisk djupavslappning (savasana) samt kort meditation (dhyana). 
Nivå: Nybörjare - Avancerad

SamaYoga
Att börja dagen med att yoga är det traditonella sättet att utöva yoga på. Du har glädje av effekten av yogan resten av dagen. 
Mjuka och lugna rörelser för att väcka kroppen optimalt. Varje session inleds och/eller avslutas med andningsövningar (pranayama). 
Hjärtöppnande mantran och mantran även i solhälsningen.
Nivå: Nybörjare - Avancerad

PowerWalk/Löpning och fysträning
Vi möts i Pålsjöskog där vi varvar Powerwalk, löpning med fysträning. Hur mycket löpning respektive powerwalk det blir anpassas efter gruppen och fysövningarna gör du på din nivå.Du behöver bra skor, sport bh och kläder efter väder. 
Nivå: Nybörare - Avancerad
 
Online
Många klasser kommer filmas och läggas i vår grupp Sommarträning 2022 och där kan du sedan välja vilken klass du vill delta på online.
Kanske befinner du dig i sommarstugan och vill delta LIVE Online. Du bokar dig och meddelar detta så sänder vi klassen LIVE till dig. 
Nivår: Nybörjare - Avancerad

StrandYoga 
Vi kör ibland på stranden precis nedanför Sillen & Makrillen (Kallis strand) och då rekommenderar vi att du har en handduk eller något under din matta för att minska sand på din matta. Använd inte samma matta utomhus som du sedan ska ha i studion. Använd din utematta. 
Ibland är vi på bryggan precis söder om Kallis.
Ta med egna props som block, strap, ögonkudde. Filt och strumpor till Savasana. Kom ihåg solkreme och badkläder för ett doppi havet efter
Efter äter vi frukost på vårt standardställe. Frukosten för bokar du så finns den serverad och klar när vi kommer efter yogan kl 10.00.
Nivå: Nybörjare - Avancerad