Från Tadasana till Savasana

Vi går igenom alla yoga positionerna i första serien för  Anusara Yoga - Level 1
Du får med dig alla positionerna på papper hem för att sedan själv kunna följa denna serie på egen hand.
Vi går igenom grundläggande asana teknik och gör detta i form av en workshop där du har chans att göra anteckningar och ställa frågor. 

Vi går bl.a. igenom:

• Inledning / Uppvärmning
• Stående positioner (16 st)
• Sittanade positoner, framåtfällningar, höft öppnare (16 st) 
• Sittande twists (6 st)
• Inversions  (4 st)
• Backbends (12 st)
• Handbalancing (6 st)
• Liggande positioner (8 st)
  
  Totalt ett 70-tal positioner

Dag: Söndag 27 mars 2022
Tid: 10.00-14.00
Plats: preBALANS 

Klicka på "Boka-symbolen" här nedan, så kan du läsa mer specifikt om detta tillfälle såsom pris, lärare och annat att tänka på. Här kan du också göra din bokning.

30-dagar Andnings utmaning

I denna utmaning fokuserar vi på andning och du får möjlighet att prova olika andningstekniker.

Varje vecka lägger vi ut nya andningsövningar som du sedan praktiserar under en vecka. Dessa tekniker och tillfällen är olika långa. Du får praktisk erfarenhet av pranayam och en förståelse för andningens positiva effekter. Du kommer att lära dig olika pranayama tekniker, som du sedan kan fortsätta att utöva på egen hand efter utmaningens slut. 

Om du kan förändra andetaget, om än bara så lite, så kan det lilla göra stor skillnad. 
Livet börjar och slutar med ett andetag. Vi överlever i veckor utan mat, utan vatten i dagar men utan att andas överlever vi bara några minuter. Genom att ta kontroll över andningen och förbättra sättet vi andas på kan vi syresätta kroppen på ett effektivare sätt.
Visste du att vi tar ca 1 000 andetag varje timme, alltså upp till 25 000 andetag per dygn. Det blir 10-20 kg luft som passerar in och ut ur vårt system varje dag, vilket är 10 gånger mer än den mängd mat vi äter. Det säger en hel del om hur viktig vår andning är.

Bättre andning kan hjälpa mot oro, ångest, stress, smärta, ökad prestation, bättre sömn, ökad energi och förbränning, minskar stress.

Start:  Fredag 1 april 2022 
Tid: Varje fredag lägger vi upp en ny andningsövning i onlinegruppen
Plats: Online i vår onlinegrupp som du får länk till när du bokat dig


Klicka på "Boka-symbolen" här nedan, så kan du läsa mer specifikt om detta tillfälle såsom pris, lärare och annat att tänka på. Här kan du också göra din bokning.

Förlossningsförberedeande workshop för dig och din partner

Denna workshop ger dig och din partner en mysig tid tillsammans med tips på hur ni kan jobba tillsammans inför förlossningen.
Avslappning, andningsövningar, praktiska råd, pappans roll i förlossningsrummet, listan kan bli lång. Inte minst vad har ni för förväntningar på er förlossning och personalen där. Du får verktygen du behöver för att känna dig trygg inför förlossningen.
Naturligtvis kommer det att finnas gott om tid till frågor ni kan ha om allt möjligt som rör er fantastiska resa till att bli föräldrar, även det som händer när ni kommer hem.
Vi varvar teori och praktik. 

Livet blir aldrig mer detsamma en ny människa har fötts :-)

Dag: Torsdag 14 april 2022
Tid: 16.30-19.30
Plats: preBALANS 


Klicka på "Boka-symbolen" här nedan, så kan du läsa mer specifikt om detta tillfälle såsom pris, lärare och annat att tänka på. Här kan du också göra din bokning.

31-dagar Burpee Utmaning 

En Burpee är en mycket effektiv förbränningsövning där du tränar såväl cardio, snabbhet, exprolisv styrka som rörlighet. En helhetsövning för hela kroppen.

Under denna Utmaning går vi noga igenom tekniken för en korrekt Burpee och olika nivåer så att denna utmaning ska passa alla.
Vi kommer tillsammans göra lika många Burpies som datum. Så den 1:e gör vi tillsammans 1st Burpie och den 7e 7st Burpies osv. 
Du kommer snabbt märka resultat.

Muskelgrupper som tränas är:
 Rumpa
 Ben
 Mage
 Triceps 
 Bröst
Övningen är även effektiv för lung- och hjärtkapaciteten och ökar fettförbränningen.


Start:  Söndag 1 maj 2022 
Tid: Varje söndag lägger vi upp en ny video i onlinegruppen
Plats: Online i vår onlinegrupp som du får länk till när du bokat dig



Klicka på "Boka-symbolen" här nedan, så kan du läsa mer specifikt om detta tillfälle såsom pris, lärare och annat att tänka på. Här kan du också göra din bokning.

CORE - 30 dagar Online Challenge

CORE betyder ”kärna” och är kroppens centrum för styrka och balans.
Magen består av flera olika lager muskler som har olika uppgifter. Runt ryggraden sitter de djupa musklerna som ger stabilitet medans de mer ytliga musklerna står för rörelse.  

Till coremusklerna räknas främst m. Transversus Abdominis och mm. Multifidii

En god CORE styrka är viktig för en god hållning och för att klara styrketräning, yoga och löpning med rätt teknik och minimal belastning.

Denna utmaning innebär att vi varje vecka lägger upp några nya core övningar i vår onlinegrupp som du får tillgång till och där du kan 

Start: Onsdag 1 juni 2022 
Tid: Varje onsdag lägger vi upp en ny video i onlinegruppen
Plats: Online i vår onlinegrupp som du får länk till när du bokat dig


Klicka på "Boka-symbolen" här nedan, så kan du läsa mer specifikt om detta tillfälle såsom pris, lärare och annat att tänka på. Här kan du också göra din bokning.

MidsommarYoga

Vi startar dagen på bästa sättet på mattan och hoppas att vi kan vara utomhus i vår vackra utomhusstudio.

Dag: Fredag 24 Juni 
Tid: 09.00.-11.00
Plats: preBALANS HelhetsCenter

Glad Midsommar

Klicka på "Boka-symbolen" här nedan, så kan du läsa mer specifikt om detta tillfälle såsom pris, lärare och annat att tänka på. Här kan du också göra din bokning.

Challenge 48

Denna dag är ingen vanlig dag utan det är Petras födelsedag och det firar vi med att göra en challenge 48.
Vi firar genom att göra antalet 48 av en rad olika övningar, allt från solhälsningar, squats till burpees osv.  

Denna klass passar alla och det finns olika alternativ och vivåer på samtliga övningar.

Dag: Fredag 29 juli 
Tid: 
Plats: preBALANS 

Mer info om denna happening klass kommer inom kort...

Program för hemmaträning med Pilatesrullen

Träning med Pilatesrullen är både effektiv och rolig. Du kan även använda den till effektiv egenmassage. Du får under denna workshop tips på hur du på egen hand kan träna både styrka, balans, bålstabilitet (mage/rygg styrka) samt egenmassage.

I kursen ingår även kursmaterial med träningsprogram för hemma bruk.
Pilatesrullar finns att förbeställa i studion.

Datum och tid kommer inom kort...


Då det är begränsat antal platser till 8 i studion pga COVID så kommer vi också erbjuda och sända denna klass LIVE direkt hem till dig.