Midvinterschema veckorna 51-3 2022/2023

Nu är det dags att boka sig en plats till vårt populära Midvinterkort.
Under veckorna 51-3 erbjuder vi ett Midvinterkort som ger dig möjlighet att träna HUR myckt du vill och på VAD du vill under hela 5-veckor.
Detta kort är perfekt för dig som vill prova på våra olika träningsformer men är också toppen för dig som redan är biten och vill ha ännu mer:-)

Erbjudande
För dig som aldrig varit på preBALANS och är helt ny så får du delta första gången på en prova på klass för endast 100 kronor.  

Early Bird Priser
1 augusti - 30 september 1200 kronor
1 oktober - 30 oktober 1500 kronor
1 november - 30 november 1800 kronor
1 december - 18 december 2100 kronor

Läs noga igenom våra trivselregler inför första tillfället.
Läs klassbeskrivningarna nedan. 

Schema
Schemat varirerar varje vecka så att du har möjlighet att verkligen prova på så mycket som möjligt av vad vi erbjuder.
Vi jobbar på schamt och ändringar kommer ske och aktuella schema för Midvintern kommer upp närmare. 

Vecka 51 19 december - 25 december 2022

Måndag
19/12 

Tisdag
20/12

Onsdag
21/12

Torsdag
22/12

Fredag
23/12

Lördag
24/12

Söndag
25/12
09.00-10.00
YinYoga
Njure & Urinblåsa
09.00-10.00
Pilates TRX
09.00-11.00
JulotteYoga
Happeningklass
bokas separat
Online 10.00-11.00
Yoga med fria vikter
17.00-18.00
Pilates Rulle

18.00-19.00
Yoga 
Happy hips
 

Vecka 52 26 december - 1 januari 2023

Måndag
26/12

Tisdag
27/12

Onsdag
2812

Torsdag
29/12

Fredag
30/12

Lördag
31/12

Söndag
1/1
10.00-11.00
YinYoga 
Mage & Mjälte
10.00-11.00
SamaYoga
Sätta punkt 
Online Online
18.00-19.00
Pilates
Swiss Boll
17.00-18.00
Yoga 
Framåtfällningar
16.00-17.00
Funktionell Styrka 
Utegymmet

Vecka 1 2 januari - 8 januari 2023

Måndag
2/1 

Tisdag
3/1

Onsdag
4/1

Torsdag
5/1

Fredag
6/1

Lördag
7/1

Söndag
8/1
10.00-11.00
Yoga 
Twists
10.00-11.00
Pilates Rulle
Online Online
Online
18.00-19.00
Yin- & FasciaYoga
med bollar
17.00-18.00
Pilates 
Small Boll

Vecka 2 9 januari - 15 januari 2023

Måndag
9/1

Tisdag
10/1

Onsdag
11/1

Torsdag
12/1

Fredag
13/1

Lördag
14/1

Söndag
15/1

09.00-10.00
A.M.A
 

 
09.00-10.00
SamaYoga
Hjärtöppnande

 
Online
Online

 
17.00-18.00
Pilates TRX

 
18.00-19.00
Yoga 
Backbends
16.00-17.00
Funktionell Styrka

Vecka 3 16 januari - 22 januari 2023

Måndag
16/1 

Tisdag
17/1

Onsdag
18/1

Torsdag
19/1

Fredag
20/1

Lördag
21/1

Söndag
22/1

 
09.00-10.00
Pilates Ring
09.00-10.00
YinYoga
Lever & Galla
Online
Online
17.00-18.00
A.M.A
18.00-19.00
Yoga Armbalanser
 

Vi reserverar oss för eventuella ändringar i schemat.
Funktionell Styrka klasserna är på utegymmet i Mariastaden, övriga klasser är i studion.

Klassbeskrivningar

Funktionell Styrka
Tonvikten ligger på kroppens kärna (Core). Buk och ryggmuskulaturen kommer att få sig en riktig utmaning. Vi tränar flera muskler samtidigt i övningar som inkluderar stabilitet, balans, koordination, rörlighet,spänst och kondition. Träningen sker i cirkelfom. Ta med en handduk att ligga på, vattenflska. Träningen sker på utegymmet i Marsiastaden mitt emot ICA. Bra skor och sport-BH är vad som behövs annars kläder efter väder.
Nivå: Nybörjare - Avancerad

YinYoga 
YinYoga som är en passiv yogaform, i motsats till våra andra yogaklasser som då är mer yang, som står för den dynamiska och aktiva formen av yoga.  Under en klass håller man positionerna i ca 3-20 minuter med helt avslappnade muskler. I Yin Yoga fokuserar man på kroppens bindväv, leder och ligament. Bindväv runt ben, leder och organ stretchas för att ge ökad rörlighet. Då positionerna hålls under en längre tid är Yin Yoga en bra närvaroträning, att vända uppmärksamheten inåt och att låta allt vara precis som det är. Yin yogan stillhet främjar utveckling, renar energi blockeringar och ökar cirkulationen. Yin Yoga är ett bra komplement till yang yoga/dynamisk yoga och är meditation med djupa stretchar där vi använder oss av positionen för att komma djupare in i kroppen och inte kroppen för att komma djupare in i positionen. 
FasciaYoga med bollar, block, rulle blandar vi in mer eller mindre i Yin övningarna.
Nivå: Nybörjare - Avancerad

Pilates
Hållningsträning med fokus bål (mage/gygg/bäckenbotten). Vi utgår från grundprinciperna: andning, centrering, kontroll, koncentration, precision, och flytande rörelse. Hela kroppen tränas men tonvikten ligger på ryggraden "hållningsträning" och rörelserna från "Primary Series" utförs långsamt och mjukt. Vi använder olika redskap som swissboll, vikt boll, ring, trx, viktbollar, gummiband. 
Varje klass inleds med med en reflektion över kroppen och avslutas med en avslappning. 
Nivå: Nybörjare - Avancerad

AnusaraYoga
På denna klass förklaras alla positioner (asanas) i detalj och korrektioner görs.
Klassen är baserade på Anusara yoga och dess universella "Principles of alignment" (grundprinciper i biomekanik).
Biomekanik är grunden - vi placerar kroppen optimalt i varje position för att sedan utforska och fördjupa positionen med andetaget och närvaro i kropp och sinne. Stor vikt läggs vid teknik, koncentration och inre fokus. På denna nivå behövs modet för att prova handstående, huvudstående, brygga och skulderstående. Klasserna inleds och avslutas med chanting (mantrasång). Varje klass avslutas med nedvarvning, yogisk djupavslappning (savasana) samt kort meditation (dhyana). 
Nivå: Nybörjare - Avancerad

SamaYoga
Att börja dagen med att yoga är det traditonella sättet att utöva yoga på. Du har glädje av effekten av yogan resten av dagen. 
Mjuka och lugna rörelser för att väcka kroppen optimalt. Varje session inleds och/eller avslutas med andningsövningar (pranayama). 
Hjärtöppnande mantran och mantran även i solhälsningen.
Nivå: Nybörjare - Avancerad
 
Online

Många klasser kommer filmas och läggas i vår grupp Sommarträning 2022 och där kan du sedan välja vilken klass du vill delta på online.
Kanske befinner du dig i sommarstugan och vill delta LIVE Online. Du bokar dig och meddelar detta så sänder vi klassen LIVE till dig. 
Nivår: Nybörjare - Avancerad