Vi reserverar oss för eventuella ändringar i schemat. Samtliga klasser är i preBALANS studio på Springpostgränden 3B.
Kommer du som Drop in på öppen klass är det viktigt att du läser igenom För allas trivsel innan första tillfället och kommer i god tid innan klassen börjar.

Anusara inspirererad Yoga
En fysisk utmanande, dynamisk yogaform där vi jobbar med Hatha Yogans stora variation av positioner som gör din kropp rörligare och starkare. Med Anusara Yogans hållningsprinciper kommer du att upptäcka att din kropp kan och orkar mer än du tror! Anusara Yogan syftar till att öppna upp din kreativitet, kraft, energi och ditt hjärta för att få tillgång till den unika kraft som finns inom oss alla. Anusara Yoga betyder på sanskrit "att flöda med Grace", och att följa sitt hjärta. En dynamisk yogaform där positionerna hålls lite längre och varje klass innehåller också ett filosofiskt tema.
Nivå: 1-3 (nybörjare - fortsättare)

Virya Yoga
En fysisk & dynamisk yogaform. Det finns tre olika serier (nivåer) och har ett fast modulflöde framtaget av en naprapat. Virya Yoga betyder på sanskrit, entusiasm, energi eller kraft. Tanken med Virya Yoga är att den just ska ge kraft och energi. Entusiasm, syftar till förtjusning och lekfullhet och det inspirerar förhoppningsvis till experimentlust och till att ge sig ut på upptäcktsfärd i kroppens och sinnets landskap. En dynamisk yogaform, där det är mer flöde mellan positionerna och varje klass innehåller också ett filosofiskt tema.
Nivå: 1-3 (nybörjare - fortsättare)

Sama Yoga
En integrering av traditionell Hatha Yoga, Kriyas (rörelsemönster) och hjärtöppnande mantran (ljud eller sång). Sama Yoga är en lugn och mer meditativ form av yoga men har en dynamisk och ofta kraftfull andning. Ett ofta långsamt rörelseflöde där vi stannar något längre som kanske kan beskrivas något "friare".
Nivå: 1-3 (Nybörjare - fortsättare)

Early Bird Yoga
Starta dagen optimalt! Här blandar vi från våra olika yogaformer, men mest inspirerat från Sama Yoga. Early Bird Yogans innehåll blir en liten yogaöverraskning!
Nivå: 1-3 (Nybörjare - fortsättare)

Yin Yoga
Yin Yoga är ett komplement till dynamisk yoga (Yang) som kan utövas av alla. Ett fåtal olika positioner hålls passivt under en längre period. På så sätt stretchas bindväven runt ben, leder och organ vilket gör att såväl rörlighet som smidighet ökar, samtidigt som kroppens energikanaler påverkas. Då vii håller positionerna längre än vad vi är vana vid, finns mer tid för reflektion, eftertanke och närvaroträning. Djupgående stretching och meditation.
Nivå: 1-3 (Nybörjare - fortsättare)

 
A.M.A
A.M.A står för Andning-Meditation-Avslappning. Under denna klass jobbar vi med olika andningsteknilker (Pranayama-, samt olika meditationsövningar (Dhyana). Ge tillbaka lite av vad livet tagit från dig!

Funktionell Styrka
Stabiliserande övningar för bål, skuldror samt knän. Buk- och ryggmuskulaturen kommer att få sig en riktig utmaning. Vi tränar flera muskler samtidigt i övningar som inkluderar stabilitet, balans, kordination, rörlighet och spänst. Funktionell träning innebär att du tränar i naturliga röreler och bygger upp en styrka som du kan utnyttja i vardagen. Träningen sker i cirkelform och vi använder oss av redskap såsom boll, balansrulle, hantlar, gummiband, medicinboll samt mindre viktbollar.
Nivå: 1-3 (Nybörjare - fortsättare)

PT grupp TRX Suspension training
Funktionell träning med remmar som just nu är superstort i USA. Effektiv CORE-träning där du jobbar med din egna kroppsvikt.

Pilates
Hela kroppen tränas men tonvikten ligger på ryggraden "hållningsträning". Vi utgår från pilates grundprinciper: andning, centrering, kontroll, koncentration, precision och flytande rörelse. Långsamma metodiska rörelser med fokus på bålen (mage/rygg). Passar utmärkt även för dig med ryggproblematik eller för dig som senior men även för dig som önskar förebygga ryggproblem eller vill få bra hållningsträning.
Nivå: 1-3 (Nybörjare - fortsättare)

Boxning
Tuff och rolig träning där du utmanar såväl kondition, styrka som kordination. Vi använder både slag- och sparkmitsar av hög kvalité.
Nivå: 1-3 (Nybörjare - fortsättare)